Похудеть и остаться в форме
22 июня 2010, Zdravia
st1\:*{behavior:url(#ieooui) }
<!– /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:”"; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:”Times New Roman”; mso-fareast-font-family:”Times New Roman”;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} –>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Обычная таблица”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:”";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:”Times New Roman”;
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}
«…ну вот, снова набрала! Лучше бы не пользовалась этой диетой! Эффекта никакого! Ну что же мне сделать, что бы похудеть и остаться в форме?!…»
Знакомая ситуация? В стремлении похудеть мы снова и снова мучаем себя диетами. Только вот забываем об одной истине. Диета – это стиль жизни! Воспользовавшись ей однажды, вам придется следовать ее правилам всю оставшуюся жизнь.
Факты
Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся к прежнему весу.
Через 3-5 лет только 3% сохранят полученный результат. Из оставшихся (97%) 15% вернутся к прежнему весу, а большинство (82%) поправятся еще больше.
Большинство диет рассчитаны на уменьшение калорий в суточном рационе. Прекратив пользоваться составленным диетологом меню, мы автоматически нарушаем этот баланс. Начинаем употреблять не совместимые продукты. Калорийность дневного рациона стремительно возрастает с каждым днем. Обеды и ужины теперь употребляются не по режимному времени, а когда мы захотим. Все эти факторы приводят к возвращению потерянных килограммов.
Но не стоит так же забывать, что диета – это не полноценное питание. Сокращая потребление пищи, вы лишаете организм необходимых ему полезных микроэлементов, витаминов питательных веществ, вы увеличиваете риск приобретения различных заболеваний. Порой мы категорично отвергаем эту истину. В погоне за стройной фигурой не следует забывать о своем здоровье. Мы продолжаем истязать себя очередной диетой, снова приходим к первоначальным результатам. И снова ищем «эффективную» диету.
Найти компромисс всегда можно. Вы не задавали себе вопрос: почему некоторые люди могут позволить себе есть все что угодно, и при этом не поправляются? Дело даже не в физиологии или генетике. Все основано на правильном пищеварительном процессе. Рациональное питание – это то, что нужно вам и вашему организму. Таким, на сегодняшний день, является сбалансированное питание. Это не инновационная диета! Все принципы основаны на уже знакомых вам правилах. Необходимо только применить на практике и следовать им.
Основным правилом является факт, что количество потребляемой с пищей энергией должно равняться его расходу в течении дня. Именно тогда будут расходоваться все углеводы, которые являются основным источником энергии организма. При превышении этого баланса не расходованные углеводы задержатся в вашем организме, препятствуя расщеплению жиров.
Грань между похудением, поддержанием нормального веса и его увеличением очень тонка. Необходимо знать и всегда помнить, что основной прием пищи и потребление углеводов должно приходиться на обеденное время. Именно в этот период ваша активность наиболее велика.
Важно, что при переходе на сбалансированное питание вы не должны терять сразу большое количество веса. Не больше 0,5 кг в неделю, в течении нескольких месяцев. Это самая оптимальная потеря лишних килограммов. При нормализации обмена веществ, снижается риск дальнейшего прибавления в весе.
Не забывайте принимать витаминно-минеральные препараты или же БАДы (биологически активные добавки). Необходимо согласовывать их подбор и дозировку учитывая потребность организма.
В вашу повседневную жизнь вошла привычка, ходить на работу, выбрав определенный путь. Так и ваш организм должен привыкнуть, адаптироваться, под предлагаемые ему правила. Недаром говорят: привычка – вторая натура. А привычка питаться правильно, соблюдая баланс продуктов, вдвойне приятна.
10 правил обеспечивающих похудение
7 июня 2009, Ruda
Эта статья была записана буквально вслед передаче BBC и затем переведена на русский =)
Букв много, но и полезной информации вы найдёте для себя не мало.
У вполне стройного с вида тележурналиста обнаружено повышенное количество внутреннего, висцерального жира. Как?
Его проверили на магниторезонансном сканере, и результат оказался шокирующим - все его внутренние органы утопали в висцеральном жире, что весьма опасно для здоровья. Особенно если учесть генетическую предрасположенность к диабету.
Опыт онлайн
21 марта 2008, Ruda
Ох, нельзя мне читать книги, пока любимый режется в свои игрушки.
Дочиталась.
О пользе разгрузочных дней и голодовок.
Знаете, много пишут, что это полезно, но я ни разу не пробовала. Говорят легкость во всем теле небывалая создается, глазки ясные, энергии куча.
Так вот, вчера, вдохновившись одной книженцией я решила, что пора.
Испытать это на себе.
С завтрашнего дня.
То есть сегодня.
Категории:
Диета - это образ жизни
15 марта 2008, Nastasia
Наступила весна и передо мной остро встала проблема, как привести свою тушку в порядок. Надо сказать, что долгая зима и отсутствие физических упражнений дали о себе знать несколькими лишними килограммами.
Облазила весь интернет в поисках подходящей для меня диеты. Меня всегда отталкивали советы полностью исключать из рациона какие-либо продукты или питаться чем-то одним. А тут буквально наткнулась на исследование калифорнийского пластического хирурга Стивена Пратта.
Его образ жизни не стыдно перенять: каждое утро он начинает с получаса физических упражнений, три раза в неделю силовые тренировки. А в рацион питания входят 14 продуктов:
Категории:
